쉬즈한의원 - 좋은 월경의 기준은 무엇일까?
#쉬즈한의원 |2017-08-14 11:18:26





  좋은 월경의 기준은 무엇일까?  


 

스트레스를 받거나 몸에 이상이 생기면 무월경부정출혈 등 바로 월경에 문제가 생기는데요,
월경은 여성 건강의 지표라고 불리는 만큼 매우 중요합니다!
오늘은 쉬즈한의원과 함께 좋은 월경의 기준에 대해서 소개해드릴게요~







'' 정상적인 월경 주기는? ''

정상적인 월경 주기는 일반적으로 26~35일 정도입니다.
21~35일로 보는 경우도 있지만 실제 임상에서는 25일 이하의 주기는
난소기능저하를 의심하는 경우가 많답니다.




월경 주기가 26일보다 짧다면 병원 방문이나 점검이 필요한 시기인데요,
일반적으로 난포가 자라는데 걸리는 시간은 약 11* 정도로
월경 시작 후 다음 월경까지는 최소 25일이 소요됩니다.

월경 시작 → 난자가 자라기 시작 → 11일 후 배란 → 배란 14일 후 월경 시작




'' 건강한 월경 혈의 양은? ''


한 주기 동안 사용한 패드의 무게를 달아 측정한 연구에 따르면
평균 월경 혈의 양은 30~50cc로 요구르트 병 하나 정도라고 합니다.
월경 혈의 양은 개인에 따라 차이가 있지만
20cc 이하는 과소월경, 80cc 이상은 과다월경으로 불리고 있습니다.


월경 주기에 따른 자궁 내막의 변화 (출처 : 쉬즈한의원)



정상적인 월경 기간은 5~7일 정도로 그 중 2일은 패드가 흠뻑 젖을 정도의 양이며하루 패드 사용량은 4~5장 입니다.
만약에 월경 기간이 3일이 되지 않고하루 패드 사용량을 3장 정도 채우기 어려울 경우에는 자궁 내막이 얇을 가능성이 있답니다.


 


'' 나이대에 따른 월경 혈의 양 변화는? ''

초경을 시작하고 몇 년간은 들쭉날쭉하다가 20대 초반에 가장 양이 많아지며,
20대 중반부터는 너무 많은 양에서 벗어나 안정화가 되는 시기입니다.
20대 후반부터 월경 혈의 양이 점점 줄어들기 시작하는데요,
35세를 기점으로 급격하게 줄어들며, 40대부터는 조금씩 줄어드는 양상을 보입니다.







'' 건강한 월경 기준 [O, X ] ''


 

  월경 혈의 색 [O, X]  

 

맑은 붉은색검붉은색  [O] 
갈색초코색  [X]


  월경 혈의 배출 [O, X]  

액체 형태로 흐름  [O]
한번에 왈칵 나오는 느낌  [O]
하루 정도 갈색으로 비치다가 시작  [O]
끈끈하고 배출이 되지 않음  [X]
화장실에서만 배출  [X]
중간에 한번 멈췄다가 다음날 다시 시작  [X]


  월경 혈의 덩어리 [O, X]  


혈의 양이 많을 때 작은 덩어리가 조금씩 섞여 나옴  [O]
덩어리 크기가 1cm 이내  [O]
월경 후반부에 덩어리 형태로 나옴  [X]
덩어리가 손바닥만한게 후두둑 떨어짐  [X]




" 건강한 월경을 위한 생활습관 "




 


복부를 항상 따뜻하게 해주세요.
골반 주위를 스트레칭하고 근육을 강화해주세요.
월경 시작 1주일 전부터 충분히 수면을 취해주세요.
월경 시작  1주일 전부터는 기름진 음식을 피해주세요.



* 위의 컨텐츠에 나오는 기준은 평균 수치로 월경 주기, 월경 혈의 양은 개인차에 따라 다른 점 참고 부탁드립니다.




▼▼▼

[쉬즈한의원 X 이지앤모어]
여성들의 자궁 건강과 아름다움을 위해 노력하고 있는 쉬즈한의원은
여성들의 건강한 월경 및 자궁에 도움이 될 수 있도록 이지앤모어의 여성 건강 컨텐츠에 대해 자문과 조언을 해주고 계십니다.
앞으로 쉬즈한의원과 이지앤모어가 함께하는 유익하고 다양한 여성 건강 컨텐츠를 기대해주세요!






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